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Que interesante! ¿En qué consiste una clase de Kundalini Yoga?
Kundalini yoga tiene la peculiaridad de que cada clase es distinta. No
obstante, siempre mantiene una misma estructura y tiene una duración
de una hora y media.
Comenzamos la clase con una respiración profunda.. sabías que hay un
gran porcentaje de personas que no respiran bien y que ni siquiera lo
saben?! La respiración es básica para nuestra salud física, emocional y
mental.
A continuación entonamos el Adi Mantra, un mantra conector de la ca-
dena dorada que representa la sabiduría transmitida de Maestro a discí-
pulo, haciendo el llamado al Maestro interior de cada uno.
Después realizamos unos ejercicios de calentamiento antes de la kriya.
La kriya es una secuencia de asanas, pranayama, dristhi, mudras, man-
tras... con la finalidad de trabajar en cada clase un objetivo específico.
Hay clases más suaves y otras más desafiantes, centradas en diferentes
aspectos como por ejemplo la flexibilidad de la columna, el sistema in-
munológico, kriya para desintoxicar, etc..
Cuando trabajamos a nivel físico también estamos trabajando a nivel
energético y a nivel emocional, de manera que ayudamos a la liberación
de miedos, ansiedad, estrés.. y contribuimos al equilibrio mente-cuerpo-
alma.
Al finalizar la kriya llega el momento de la relajación profunda permi-
tiendo integrar todos los beneficios que hemos activado, disfrutando de
las sensaciones de sentirse ligero y lleno a la vez.. . Por último, hacemos
una meditación.
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